Revisión Científica sobre Nutrimentos y Suplementos Utilizados en el Rendimiento Deportivo

Abstract

El presente proyecto tuvo como objetivo desarrollar una infografía educativa dirigida a personas físicamente activas o interesadas en adoptar un estilo de vida más activo. Buscando promover una nutrición adecuada que favorezca el rendimiento físico, la prevención de deficiencias y la toma de decisiones informadas entorno al uso de suplementos. A través de una revisión bibliográfica actualizada, se identificaron diversas áreas de desinformación que pueden derivar en prácticas nutricionales inadecuadas, como el consumo excesivo o innecesario de suplementos, dietas desequilibradas, hidratación insuficiente y deficiencias tanto de macronutrientes como de micronutrientes esenciales. Estos errores alimentarios pueden provocar consecuencias negativas en la salud y el desempeño físico, incluyendo fatiga, lesiones musculares, alteraciones en la composición corporal y bajo rendimiento, especialmente en personas sin asesoría profesional. La infografía elaborada sintetiza información clave sobre los requerimientos nutricionales según la intensidad del ejercicio, el rol de ciertos nutracéuticos y los riesgos asociados a su uso sin control. También enfatiza la importancia de una alimentación equilibrada, una hidratación adecuada y el acompañamiento profesional para personalizar las estrategias nutricionales. Se concluye que la educación nutricional mediante recursos visuales basados en evidencia científica es una herramienta eficaz para fomentar el autocuidado, la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento físico. Además, se recomienda evitar la auto suplementación, priorizar el consumo de alimentos naturales y acudir con un profesional certificado que brinda una guía adaptada al contexto individual de cada persona.