Importancia del Ejercicio Físico en la Adolescencia: Revisión Narrativa

Abstract

This report addresses the importance of physical exercise during adolescence through a narrative literature review. It analyzes the benefits of exercise in physical, emotional, social, and academic dimensions, highlighting its role in adolescents holistic development and its positive impact into adulthood. Key Topics and Findings 1. Physical Benefits o Improves cardiovascular, metabolic, and musculoskeletal health. o Helps prevent chronic diseases such as obesity, diabetes, and cardiovascular problems. o Promotes the development of strength and endurance, ensuring healthy growth. 2. Impact on Mental and Emotional Health o Reduces stress, anxiety, and depressive symptoms. o Enhances self-esteem and fosters emotional resilience. o Encourages the release of neurotransmitters and hormones that support psychological well-being. 3. Social and Academic Dimensions o Develops social skills such as communication, teamwork, and leadership. o Improves academic performance by optimizing cognitive functions like memory, attention, and focus. 4. Physical Activity Recommendations o The World Health Organization (WHO) recommends at least 60 minutes of moderate to vigorous daily physical activity for adolescents, including exercises to strengthen muscles and bones. Methodology The study relied on a bibliographic review of recent research (2018–2024) sourced from academic databases such as PubMed, Scopus, and SciELO. It analyzed articles in English and Spanish focused on the impact of physical exercise on adolescents aged 12 to 18. Conclusions The report concludes that physical exercise is essential for the comprehensive development of adolescents. Its multidimensional benefits include improvements in physical health, emotional well-being, social integration, and academic performance, making it key to shaping healthy and resilient adults.

Este informe aborda la importancia del ejercicio físico en la adolescencia mediante una revisión narrativa de literatura. El documento analiza los beneficios del ejercicio en dimensiones físicas, emocionales, sociales y académicas, enfatizando su papel en el desarrollo integral de los adolescentes y su influencia positiva hasta la adultez. Principales Temas y Hallazgos 1. Beneficios Físicos o Mejora la salud cardiovascular, metabólica y osteomuscular. o Ayuda a prevenir enfermedades crónicas como obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares. o Favorece el desarrollo de fuerza y resistencia muscular, garantizando un crecimiento saludable. 2. Impacto en la Salud Mental y Emocional o Reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos. o Mejora la autoestima y fomenta la resiliencia emocional. o Promueve la secreción de neurotransmisores y hormonas que contribuyen al bienestar psicológico. 3. Dimensiones Sociales y Académicas o Fomenta habilidades sociales como la comunicación, el trabajo en equipo y el liderazgo. o Mejora el rendimiento académico al optimizar funciones cognitivas como la memoria, la atención y la concentración. 4. Recomendaciones de Actividad Física o La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa en adolescentes, incluyendo ejercicios para fortalecer músculos y huesos. Metodología El estudio se basó en una revisión bibliográfica de investigaciones recientes (2018-2024) extraídas de bases de datos académicas como PubMed, Scopus y SciELO. Se analizaron artículos en inglés y español enfocados en el impacto del ejercicio físico en adolescentes de 12 a 18 años. Conclusiones El informe concluye que el ejercicio físico es un componente esencial para el desarrollo integral de los adolescentes. Sus beneficios multidimensionales abarcan mejoras en la salud física, bienestar emocional, integración social y rendimiento académico, siendo clave en la formación de adultos saludables y resilientes.